А Ви знали?

Чим більше годин ви щоночі приділяєте сну, тим краще це для вашої кар’єри! У брутальному корпоративному світі, вміння обходитись малою кількістю сну традиційно вважається досягненням. 

Інформує спільнота Facebook “Джерело надії / Spring of Hope“.

У Великій Британії, дослідники проаналізували дані про 21 822 працівників і знайшли, що продуктивність тих, хто спить по сім-вісім годин щоночі, значно вища від тих, хто спить менш ніж п’ять годин.

Фахівець зі сну та безсоння д-р Ґай Медоуз, розказує, що у минулому, сон прирівнювався до ледарювання. Але зараз усе змінилося. Не можна ігнорувати безліч наукових досліджень, які показують, що брак сну завдає людині розумової, емоційної та фізичної шкоди.

Пропонуємо Вашій увазі декілька порад!
 Кожна людина має свою індивідуальну норму сну, закладену на генетичному рівні, – від 4 до 12 годин.
 Переважній більшості людей (90%) потрібно спати від семи до восьми годин щоночі.
 Робіть паузи протягом робочого дня, давайте собі відпочити.
 Встановіть будильник на час, коли треба лягати спати.
 Припиніть допізна дивитися серіали.
 Не лишайте телефон у спальні – блакитне світло, яке він випромінює, погіршує якість сну.

Фото https://www.facebook.com/djerelo.nadii/

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *