Порада дня

Як зберегти фігуру після травневих свят

Наближається Великдень і травневі свята. Як не поправитися в цей період? Професійними порадами поділилася Ірина Кравчук, тренер клубу BodyArtfitness.

Потрібно знати міру і в звичайні дні, не тільки під час свят, тоді легше буде контролювати себе в період повальної обжерливості і відпочинку. Щоб вийти з пасхального марафону якщо не переможцем, то хоча б без колосальних наслідків переїдання, рекомендую, все найситніші і найкалорійніші страви, такі як паски, їсти тільки вранці. Тоді в організму буде більше можливостей переварити і переробити в прискореному ритмі цей некорисний продукт.

Буває, що немає можливості відмовитися від трапези зовсім, тоді краще ділити порції на дві-три частини, але тільки одну. Завжди робіть вибір на користь найбільш корисних для фігури страв, на будь-якому святковому столі такі напевно можна виявити без проблем.

Під час пікніків віддавайте перевагу зелені, свіжим і печеним на грилі овочів, риби, а ось шашлик краще робити з телятини або курячого м’яса. Фарбовані яйця – ще один із знакових атрибутів свята, хоч і дуже корисний продукт, особливо для жінок, але більше двох штук все ж не раджу. Для порівняння: калорійність паски становить 340 калорій на 100 грамів, це при підвищеному вмісті жирів. Одна порція шашлику зі свинини, яка містить мінімум 400 калорій, звичайно, багато в чому поступається телятині з калорійністю 240 і порції шашлику з курки в 300 калорій, а одне яйце, зварене круто, – цілих 80 калорій.

Але навіть якщо ви переїли напередодні, не варто засмучуватися, головне – не голодувати на наступний день. Можна утриматися від їжі до 10 ранку, а потім плавно, в міру виникнення голоду їсти повільно і маленькими порціями. В цей час краще дотримуватися раціону, який посприяє засвоєнню вчорашньої їжі. Найкраще в цьому випадку діють кислотосодержащие продукти, що стимулюють вироблення шлункового соку, наприклад, яблука, кефір, лимони, ківі.

Допоможе позбутися ситних наслідків активний відпочинок на природі. Можна з користю для вашої фігури пограти в м’яч, бадмінтон, влаштувати пішу прогулянку. Також з невеликими зусиллями підтримати форму можна, пострибавши на скакалці хвилин десять, зробивши розтяжку і гімнастику протягом п’яти хвилин, щоб не втрачати тонус м’язів. Потрібно враховувати, що одне переїдання завжди можна компенсувати двома активними тренуваннями по 1,5 години. Тому вибирати вам – їсти чи ні.

Текст lady.tsn.ua, фото xvatit.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *